戴俊杰的推薦評比清單

自律神經失調會造成的各種問題，尤其現代人工作家庭壓力大

容易有以下狀況：

廣泛性焦慮癥，憂鬱癥，抑鬱癥，恐慌癥，強迫癥，躁鬱癥，腸躁癥，膀胱過動癥

並伴隨頭痛，眩暈，失眠，臆球癥(喉嚨一直感覺有異物)，胃食道逆流，耳鳴，睡覺一直醒，胸悶，胸痛，心悸恐慌，吸不到氣，易喘，胃脹胃痛，腸躁癥，頻尿，陽痿早洩，頭麻手麻腳麻，血壓高。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

對於有慢性疼痛的人來說，若沒有重視自律神經失調，其嚴重性更是不言可喻。

自律神經失調可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如自律神經失調導致睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分自律神經失調的患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛癥狀。

慢性疲勞綜合癥:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適癥狀。

此外，長期自律神經失調還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合癥以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。

所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視自律神經失調的癥狀，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是自律神經失調所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

自律神經失調門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而自律神經失調治療真的不難！讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所與廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善自律神經失調的患者都可以漸漸找回正常的生活品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

底下為診所相關門診資訊圖片

習慣了一個人，偶爾有人想要走進內心，總覺得是打擾。孤獨的滋味，也許開始會覺得不適，可當你找到一些美好之后，你會覺得孤獨是種享受。 　　夏日的熱風隨著青草香襲進屋子，開了窗，便是滿眼翠綠。靜靜的，一場午后的邂逅。 　　于是興起的拿出喜歡的茉莉花茶，洗盡瀝干杯子，添上熱氣騰騰的水，便有淡香縈繞。茉莉在水中自由徜徉，再一次被滋潤的美麗。茶道本是門藝術，在此，不過全憑自己的心情，無拘無束，任由香氣氤氳。 　　找出抽屜里放了不知多久的磁帶，靜靜的聽著一首老歌。沙啞略帶磁性的聲音，莫名唱出一種動人的感覺。就像走在時間隧道，漫長的時光中看到一絲光亮，靜靜的，走不進，也出不去。 　　時光靜默，翻開張愛玲的小說。總喜歡嘆惋別人的命運，愛與不愛，時代與命運，性格與人生……在看別人的時候，一邊想著自己，一邊沉醉文字。書是人類的靈魂，不論哪個國家，哪個地區，都有自己的文化，寫在書中，世代綿延，成為人類智慧的標本。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　在書中，便能感受那些人心的善惡，感受到精神的滿足，感受到溫情的未來， 　　陽光，文字，安靜的風聲，就這樣，一個人靜靜的活著余生，似乎一生的時光就這樣溫暖而漫長。 　　我們從不寂寞，享受孤獨，才是生活。 +10我喜歡

文/竹風亦淺 　　人生是一場苦旅，有的人覺得漫長，有的人覺得短暫;人生是一本小說，有的人覺得乏味，有的人覺得精彩;人生是一幕遇見，有的人覺得糟糕，有的人覺得幸運。 　　偶爾閑暇時，將心放歸一條孤獨的小徑。在小徑的盡頭拾撿一片落葉，落葉殘碎，卻命脈分明。仿若眼前浮現一幕幕的景象，從虛無間初見新芽，從嫩綠間逐漸褪黃，在冷風暴雨下凋零，且隨風舞一幕離別，落地間成永恒，一幕幕是它一生的縮影。 　　苦丁茶是最苦的茶，但它有著很多益效，又被稱為是一種藥物;鐵觀音是最香的茶，清香雅韻、馥郁持久。但若問起最好喝的茶是哪種，人們就不同所云了。這就是在說明一個道理，事有定數、事無定數。 　　我喜歡將月光說成月露，因為月光僅僅只是一種具體的表述，但月露更像是一種感受，能夠揉進人的神經。前幾天中秋節，恰逢陰雨，便無法觀月。八月十六當晚，月盤置于空中，真是皎潔明亮，月露傾灑在田野里，黑暗中便升起明媚，萬物顯露、天際一色。 　　煩心時會寫一些道理，因為道理若從筆尖滲出，必須得念。通常我會念一些禪事，這樣容易使自己心底通明。我總想，寺院的和尚們參禪，需要接近山水自然，才能得到一些智慧和啟發。正如我寫的這篇文章，云心雨事，就想說明，尋常之間，我們可以找到來去。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　聰明的人，是那一低頭的溫柔;聰明的人，是那一轉身的沉默;聰明的人，是看透不說透、是離別不遠別。別問，世間思量都幾許，只懂，芒鞋踏遍是無情。 　　越是繁華的事物，越是讓人沉迷。路過這些事物，一旦深陷，就難以自拔。通往終點的路還很長，撥開云雨迷霧、繞開疊嶂阻礙，漸進自己的心境，不因事物的轉變而流俗于表面。范仲淹說，不以物喜，不以己悲。人生若以此為警，自能感受到安然。 　　窗外小雨稀疏，若念頭起，二十幾歲的年紀就像已經步入中年，彈指之間，浮華看淡。荏苒二十幾年的歲月，兜兜轉轉、尋尋覓覓，找到一條屬于自己的路，路的前方雖然還是朦朧不清的，但是我們的心是堅定的。愿意以微笑化解痛苦，愿意以堅強化解挫折。 　　納蘭容若說，等閑變卻故人心。這一句最揉人情緒、最刻人心扉，最讓人流淚，然后方黯然。時光轉變、歲月更迭，那些原以為不會更改的規則都發生了微毫的改變，何況這些易變的人事。既然人事的變卻我們沒法預料，也沒法更改，那我們就讓心淡然、讓心沉靜，來抵抗這滾滾塵事。 　　絕境里逢生，人生沒有那么多的悲劇。喜歡那句生于憂患，死于安樂。我們在憂患之中，尋覓轉機;在安樂之間，無為而死。不畏過去、不懼將來，人生是一場不確定的路程，你永遠不會知道終點在哪，又何必懼怕走上哪一條道路。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　天積云，下雨天。 　　每個人，都有一顆云心、都有一段雨事，都能感悟至深，都能讓自己在清明和糊涂之間任意轉變，都能將一本書讀兩遍卻霎覺如兩本。城市的盡頭，煙深霧濃，卻始終是我們所要尋找的未來。 　　案上筆落訴云心，欞外塵棲聽雨事。 +10我喜歡

減法生活，才能簡化生活，給自己留出更多空間，會做減法，才是終極智慧。 　　作者：開心貓阿杜 　　01 　　作為一個需要帶娃的上班族，我曾努力想辦法讓生活變的更便捷而又不失質量。 　　比如，買電餅鐺，希望早餐可以幾分鐘做一個營養的早餐餅，可惜對于不喜面食的家庭而言，使用它的次數屈指可數。 　　比如，買了功能非常齊全的豆漿機，后來發現只喜歡榨果汁喝，而豆漿機做果汁遠不如專業的果汁機方便，于是又買了果汁機。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　為了避免吃到外面添加各種添加劑的蛋糕，買了烤箱，可惜至今都未烤出一個可以吃的蛋糕。 　　再比如，我買了各種功能的鍋，買了各種好看的盤子和碗，好不容易使用一次，卻發現早已落滿灰塵。 　　諸如此類，家里東西越來越多，使用次數越來越少，大部分時間，不是帶著娃娃在公司吃，就是在外面吃。 　　對于并不大的居室，我不得不花費心思去安排放置這些物品，這些曾經以為可以讓我生活更有品質的東西，反而讓我的生活更加糟糕。 　　我再次整理這些東西并抱怨房間太小的時候，彭先生說，不要的都扔了啊。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　他說，豆漿機一年多一次都沒有用過，這么多盤子和碗，我們家是開餐廳的?你那個箱子的衣服，今年都還沒有拿出來穿過吧? 　　都知斷舍離好，可是和彭先生將東西按照使用頻率分類，然后確定哪些東西送人哪些東西扔掉的時候，仍然心疼不已。 　　欣慰的是，我們的雜物間空出了一半，我也再沒有每周整理，也不必在想做個早餐的時候有選擇困難癥。 　　對于我們三口之家，無人善做飯，工作餐又相當不錯，我們需要的，不過是家里留下簡單的廚具，偶爾興致所至，簡單做幾個菜罷了。 　　至于其他的，不過是徒增煩惱的擺設。 　　原以為那些可以讓生活錦上添花的東西，并沒有“添花”，反而蓋住了“錦”的美麗。 　　學會做減法，化多為少，化繁為簡，才能讓生活便捷而又不失質量。 　　02 　　去年表姐想重返職場，當時已經36歲。 　　十幾年安逸的生活，沒有技能，沒有專長，年齡沒有優勢，找工作屢屢受挫。 　　她發現好的公司無論應聘哪個職位，都有英語要求，于是下載了很多英語視頻，甚至花錢報了網上培訓。 　　她的專業知識還需要再提高，于是又下載了很多學習課件，從圖書館抱回了一堆自己還看不懂的專業書籍。 　　她覺得自己長期帶娃，已經和社會脫節，于是去聽很多新鮮的觀念之類的節目。 　　諸如此類，她每天都在做加法，手機內存已經遠遠不夠，平板也隨時待命。 　　另外，她還不得不抽時間到處投簡歷，面試。 　　忙的焦慮而茫然，可惜沒有一樣東西學的下去，幾乎全部放棄。 　　后來在姐夫的建議下開始刪，最后只留下一個專業知識學習的課件，以看書學習為主。 　　刪掉那些課件后，她覺得一下子輕松了很多，學專業也更學的進去了，也終于有了時間思考。 　　后來找到工作，結合之前所學，也慢慢可以輕松應對。 　　不斷做加法，以為多學一樣東西，就更有保障，后來發現此路不通，于是反其道而行之。 　　減一個又一個，直到留下最重要最有用的，才能深入下去，否則囫圇吞棗，一事無成。 　　東西太多，大腦無法保持清醒，無法專注的思考和學習，所期望的成效，會越來越遠。 　　03 　　公司一位主管說： 　　他看一個人做事情是否有序，只需要看看他的電腦，再看看他的辦公桌面就大致知道了。 　　比如，有人電腦桌面干凈整齊，處理完的事情馬上移走，辦公桌干無大量文件和工具堆積。 　　這樣的同事往往做事情比較有序，看似不忙，但是所以事情都正常完成。 　　再比如，有的同事電腦桌面滿屏都是文件夾，即使自己想在桌面找一份文件，都要用眼睛掃描兩次才能發現。 　　而辦公桌上，卻是放滿了文件，處理的，沒有處理的，現在有用的，或者將來可能用的，甚至沒有用的，都堆在一起。 　　這樣的職員，往往工作比較雜亂無序，效率低。 　　其中一個同事，負責三十多個產品，而每個產品的圖紙，他都要打印出來，放在桌面，以便備用。 　　而實際上，公司所有圖紙都在一個系統上，只需要十秒鐘就可以調出來，方便而快捷，完全不需要將圖紙提前打印放在桌面。 　　這個同事每天都很忙，但是事情總是沒有處理結果。 　　他每天下班都要整理桌面，可是第二天桌面仍然雜亂無章，東西多，準備齊全，反而讓自己工作更低效，更雜亂。 　　因為注意力被分散，時間被浪費在不重要的事情上，而公司有更好的資源，卻不懂得合理利用。 　　04 　　現在商場的日用品，寶潔公司的產品銷量居高不下。 　　可是，寶潔公司曾經為了銷量問題傷透腦筋。 　　寶潔公司人員團隊日益擴大，他們致力于不停研發新的產品，甚至將相同的產品做出不同的味道、形狀和尺寸。 　　他們研究了不同的贈品方式和促銷方式，以期望獲得更大銷量。 　　可惜，銷量和利潤并沒有趕上公司人員和生產線的增加速度，這就意味著，公司是在走下坡路線。 　　后來公司新的管理層終于發現問題所在：他們的產品種類太多太繁雜。 　　超市擺放的寶潔產品，因為種類太多而顯得混亂，讓客人難以選擇。 　　寶潔總裁達克.賈格爾說，這個世界需要31種海飛絲洗發水和52種佳潔士嗎?這么多年我們給消費者制造了這么多選擇困難，這真讓人難以置信。 　　于是，寶潔公司把產品配方標準化，減少了很多復雜交易和優惠券，結束了27種促銷方式，減少各類贈品。 　　他們還果斷剔除了邊緣品牌，減少產品生產線，控制新產品的推出，結果證明，這樣的減法政策是有效的。 　　單單在護發品這一領域，產品種類雖然減少了一半，但是市場銷售份額卻增加了5%。 　　寶潔公司通過一系列減法，在5年的時間，將銷售額提升了三分之一。 　　復雜看似全面，卻并不值得贊美，真正有力量的，仍然是簡單。 　　因為簡單才更容易定位和執行，更容易選擇和使用，消耗最少的精力，創造最大的價值。 　　減法，是一種最有效的增值方式。 　　05 　　加法是人與生俱來就會的東西，很小的時候，我們已經明白，玩具越多越好。 　　而做減法，卻需要一定的智慧和經歷。 　　著名的軍事歷史學家KarlvonClausewitz說，戰爭中每件事都很簡單，但是做到簡單的也是最難的。 　　我們要克服“獲得”的本能，敢于“失去”那些無用的東西。 　　我們要克服欲望，避免增加無謂的物件。 　　我們需要目的明確，才能合理分配，既不會太多而“亂七八糟”，也不會太少而顯得“家徒四壁”。 　　做減法，要學會忽略不重要的東西，抓住最關鍵點，目標明確。 　　我們看一篇文章，讀一本小說，希望它條理清晰，主線明確。 　　主角濃墨重寫，配角都是為主角服務，服務完了就可以消失了，沒有必要的配角，就不要莫名其妙的出現了。 　　而那些主角太多的故事，重要故事太多的小說，一般很難讀下去，即便讀了，也不知所云。 　　做減法，需要學會舍棄，學會增加。 　　已經擁有的，那些現在沒有用，也許未來有用的，多半永遠也用不上。 　　現在不穿的衣服，以為以后會穿，多半永遠也不會穿了，這類東西，多半可以舍棄了。 　　而購買時，可買可不買的，就不必先買，待以后確定一定需要時再買。 　　做減法，要學會篩選信息。 　　現在信息的輸入，幾乎占據了我們所有業余時間。 　　不必要的APP，不需要了解的信息，統統刪除，留下重要的，有用的即可。 　　每天刷完這里的信息，再刷完另外一個APP的信息，幾個小時已經過去了。 　　做減法，要善于“借用”。 　　現在是一個提倡“共享”的時代，物件共享，知識共享。 　　共享單車盛行的地方，就不必要為偶爾使用一次單車而去專門購買單車。 　　網上資源，圖書館資源，資源眾多，不必將每條自己可能需要的信息都收藏和購買，因為真正需要的時候，隨時可以查閱。 　　減法生活，才能簡化生活，給自己留出更多空間，會做減法，才是終極智慧。 +10我喜歡

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